Hamburgueses de civada i azukis amb xampinyons

La nova recepta de Veritas per a aquesta setmana

  • Redacció // Foto: cedida
  • Dijous, 20 Juny 2019 12:21

Aquestes hamburgueses de civada i azukis d’inspiració japonesa són baixes en greixos i excepcionalment riques en proteïnes vegetals i fibra, gràcies a la combinació de llegum i cereal. És precisament la consistència que aquesta combinació adquireix en humitejar-se el que facilita donar forma a les hamburgueses.


LA RECEPTA [47] - Hamburgueses de civada i azukis amb xampinyons

Instagram Tot a taula 2018/2019, hamburgueses de civada i azukis amb xampinyons

Ingredients:

100 g de mix de civada i azukis
1 ou
Beguda vegetal fins a arribar a 125 ml
(en barrejar-se amb l’ou)
125 g de xampinyons
1/4 de ceba
1/4 de pastanaga
1 gra d‘all
1 cullerada petita de farigola seca
1 cullerada petita d‘orenga seca
Oli d’oliva verge extra
Sal

Elaboració:

1- Bat l’ou i afegeix-hi beguda vegetal fins a arribar als 125 ml. Reserva-ho.
2- En un bol, barreja el mix de civada i mongetes azukis, afegeix-hi l’ou batut amb la beguda vegetal i deixa-ho reposar 10 minuts.
3- Mentrestant, pica finament l’all, la ceba, la pastanaga i els xampinyons.
4- Sofregeix la ceba en una mica d’oli, assaona-la i quan estigui translúcida afegeix-hi la pastanaga; sofregeix-ho uns minuts més i afegeix-hi els xampinyons i l’all.
5- Quan estigui tot cuit, escampa-hi les herbes aromàtiques seques i afegeix-hi la barreja de civada i azukis. Remena-ho bé i rectifica-ho de sal, si cal.
6- Dona forma a les hamburgueses i cou-les a la paella amb una mica d’oli, girant-les perquè quedin daurades per tots dos costats.

Instagram Tot a taula 2018/2019, recepta patrocinada per veritas

El Tot Mataró i Maresme
Carrer d'en Xammar, 11
08301 - Mataró

Tel: 93 796 16 42
Aquesta adreça electrònica s'està protegint contra robots de correu brossa. Necessites JavaScript habilitat per veure-la.
Aquesta adreça electrònica s'està protegint contra robots de correu brossa. Necessites JavaScript habilitat per veure-la.

Anuncieu-vos a El Tot Mataró!
Aquesta adreça electrònica s'està protegint contra robots de correu brossa. Necessites JavaScript habilitat per veure-la. / Aquesta adreça electrònica s'està protegint contra robots de correu brossa. Necessites JavaScript habilitat per veure-la.

© El Tot Mataró i Maresme - 2014

Avís legal i condicions generals d'ús
Advertència de privacitat

Lloc web desenvolupat per tàctic.cat

Amb la col·laboració de: